Как укрепить иммунитет?

Иммунитет – наш главный союзник на пути к идеальному телу. Не стоит ждать продуктивной работы от организма, который не может справиться с обычной инфекцией. Иммунная система человека способна исключить попадание множества болезнетворных бактерий в организм. Как же заставить иммунитет работать на все 100%?

Здоровый образ жизни позволяет укрепить иммунитет как взрослому человеку, так и ребенку. В это понятие входят: контрастный душ, закаливание, регулярные физические нагрузки и сбалансированный режим сна. Эти простые, но действенные приемы знает каждый. Однако лучше всего их совмещать с препаратами, укрепляющими иммунитет.

Среди всего многообразия витаминов и минералов есть те, которые в большей степени влияют на повышение иммунитета. Давайте рассмотрим витамины для иммунитета.

Витамин С – самая популярная добавка на страже нашего организма. Благодаря витамину С в организме вырабатываются антитела, которые способны бороться с инфекционными заболеваниями.c

Еще один укрепляющий иммунитет витамин – D3. Он поддерживает нужное количество холекальциферола в организме, необходимого для поднятия иммунитета. С этим витамином любые инфекционные заболевания будут обходить вас стороной.

Ретинол или Витамин А также важен для вашего организма. Он делает организм более устойчивым к патогенам.

Противовоспалительное свойство имеет витамин В3. Ниоцин принимают для профилактики заболеваний. Однако следует помнить, что во время болезни от Витамина В3 следует отказаться. Эффективнее всего принимать этот витамин при восстановлении после заболевания.

Перейдем к микроэлементам, задача которых – повышать иммунитет.

Цинк играет роль незаменимого помощника для нашей иммунной системы. Он способен уничтожать инфекцию даже на поздней стадии. Кроме того, цинк благотворно влияет на эндокринную систему и является мощным антиоксидантом.

На страже ДНК выступает Селен. Принимая Селен, вы можете быть спокойны за ваш организм – он вырабатывает интерферон, который защитит клетки от любого вируса.

Медь закрывает вирусам и микробам доступ в организм человека. Благодаря ей иммунитет легче справляется с воспалительными заболеваниями, так как медь обладает противовоспалительным действием.

Глютамин – аминокислота, способная помочь избавиться от вирусных и инфекционных заболеваний, даже если болезнь уже захватила ваш организм. Глютамин не только повышает иммунитет, но и самостоятельно подавляет патоген. Разновидность данной аминокислоты L-глютамин также помогает защитить ваш организм и питает иммунные клетки.

Мало кто знает, что Карнитин способен эффективно противостоять простудным заболеваниям. Эта аминокислота увеличивает количество клеток иммунной системы и нейтрализует токсины. Благодаря Карнитину в организме увеличивается количество антител, которые борются за ваше здоровье.

Еще одной незаменимой для организма аминокислотой является Лизин. Ведь Лизин – это основа иммунной клетки человека. Как правило, с пищей мы получаем недостаточное количество этой аминокислоты. Поэтому рекомендуется принимать Лизин вместе с Аргинином. Это сочетание создает в организме нейтрофилы, которые избавляются от любых инфекций.

Как вы уже заметили, спортивное питание идеально подходит для повышения иммунитета. Качественное спортивное питание имеет отличный состав, укрепляющий иммунитет и поддерживающий ваш организм в хорошем состоянии. Берегите свое здоровье – выбирайте для себя лучшее!