Спортивное питание для похудения

Желание избавиться от лишнего веса живет в каждом из нас. Из-за неправильного питания, сидячего образа жизни и стрессовых ситуаций люди 21 века повсеместно страдают от избыточного веса.

Первое, что делает человек, решив похудеть, сокращает потребление калорий, перестает есть определенные продукты. Но это не всегда дает результат. Организм устроен так, что он адаптируется ко всем изменениям. Если он получает меньше калорий, то включается сберегательный режим и никаких изменений не происходит. В такой ситуации на помощь приходит спортивное питание для сброса веса.

Блокаторы углеводов

Блокаторы углеводов – активно используются для избавления от избыточного веса. Важнейшая функция препарата – не дать организму усвоить съеденные углеводы, нейтрализуя ферментативную активность в пищеварительном тракте. Принимать необходимо вместе с едой. Такая пищевая добавка может идти в комплексе с жиросжигателями. Однако следует помнить, что углеводы жизненно необходимы нашему организму, поэтому принимать блокаторы углеводов стоит в умеренном количестве.

Протеин

Есть стереотипное мнение, что протеин нужен только для набора массы. Однако эта добавка поможет и при похудении. Казеин и комплексные протеины усваиваются в организме дольше других. Это помогает чувствовать насыщение в течение нескольких часов. Голод подавляется, а количество приемов пищи сокращается. Кроме того, организму требуется больше калорий для переваривания сложных белков - процесс занимает больше времени, что ускоряет обмен веществ.

Основной компонент мышечной ткани - белок. Чем больше белка усваивает организм, тем более равномерно растет мышечная ткань, что поддерживает высокий уровень метаболизма. Поэтому худеющему человеку необходимо следить за уровнем белка в организме и принимать протеин.

Витаминно-минеральные комплексы

С уменьшением количества употребляемых калорий и повышением физической активности наш организм переходит в режим максимальной нагрузки. Витамины, витаминообразующие вещества, минералы и микроэлементы – это основные двигатели, включающие активное сжигание жировой ткани. Во время диеты масса тела стремительно сокращается, а выведение жидкости усиливается. С этим теряется большая часть важных микроэлементов. Поэтому витаминно-минеральный комплекс должен стать одной из приоритетных диетических добавок для тех, кто худеет с помощью низкокалорийной диеты и программы упражнений. Однако ими нельзя злоупотреблять. Лучше всего строго следовать инструкции.

Спортивное питание для жиросжигания

Первое, что покупают в спортивных магазинах для сброса веса – это жиросжигатели. Они делятся на два вида – липотропные и термогенные.

Липотропные жиросжигатели влияют на синтез жира в печени. Мягкое действие препарата позволяет моментально разрушить жир, попадающий в организм. В состав липотропиков входят вещества, корректирующие обмен жиров и углеводов.

Термогенные жиросжигатели действуют через ускорение обмена веществ. Компоненты этой спортивной добавки повышают температуру тела, за счет чего усиливается расход калорий и распад жиров. Термогеники дают заряд энергии на весь день, снижают аппетит и повышают выносливость на тренировках. Из-за наличия в некоторых видах жиросжигателя кофеина и других стимуляторов, необходимо серьезно подойти к выбору добавки и принимать ее строго по инструкции.

L-карнитин - самая популярная добавка для уменьшения массы тела. Это спортивное питание используется преимущественно для тренировок. Действие L-карнитина основывается на преобразовании жировых отложений в энергию, которую вы тратите во время физических нагрузок. Кроме того, L-карнитин улучшает кровообращение, благодаря чему клетки насыщаются кислородом. Эффективнее всего принимать L-карнитин утром или перед кардио-тренировкой. Аэробные тренировки, длящиеся больше 20 минут, позволяют активировать работу преобразования жировых отложений в энергию.

Сброс веса или набор мышечной массы, спортивное питание может помочь в достижении любой цели. Главное – выбрать то, что подходит именно вам и точно следовать инструкциям.