Топ 5 добавок для набора мышечной массы

Хотите добиться определенного результата? Тогда стоит подбирать спортивное питание, подходящее конкретно вашей цели.

Рассмотрим основные плюсы спортивного питания для роста мышц:

+ Процесс набора мышечной массы ускоряется;

+ Сокращение нагрузки на ЖКТ за счет уменьшения порций пищи;

+ В зависимости от состава, спортивное питание может усиливать процесс жиросжигания;

+ Большой ассортимент спортпита помогает восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ в организме, делает ваш рацион более сбалансированным;

+ Спортивное питание – легальный способ набрать мышечную массу, который не вызывает негативных последствий.

5 добавок, которые помогут вам нарастить мышечную массу:

· Гейнер

Эта особая кислота, содержащая азот, повышает выносливость и силу, помогает набрать мышечную массу в короткие сроки. Содержание белков и углеводов создает профицит калорий, благодаря чему и идет набор мышечной массы.

Помимо белков и углеводов в состав входят витамины и насыщенные жиры. Кроме того, гейнер помогает организму лучше усваивать креатин – незаменимую добавку для набора массы. Зачастую спортсмены принимают оба препарата одновременно. Для наилучшего эффекта необходимо выпить три порции: перед тренировкой, после нее и утром следующего дня для нейтрализации процессов катаболизма.

· Креатин

Эта пищевая добавка прошла клинические испытания и является одной из самых безопасных. Благодаря креатину происходит рост массы тела и улучшение силовых показателей.

Добавка способствует удержанию воды в мышцах, вследствие чего происходит прирост мышечной массы, а структура становится плотнее. Одним из самых высокоэффективных разновидностей креатина является креатин моногидрат.

· Протеин

Протеин – универсальное спортивное питание, содержащее чистый белок, который помогает формировать мышечную ткань. Обычно в одной порции протеина из 40 г содержится 30 г белка. Это максимальный объем, который способен усвоить организм за один прием пищи.

Самыми эффективными и популярными являются:

1. Сывороточный протеин. Моментально усваивается в организме. Для наилучшего эффекта его необходимо принимать утром или сразу после тренировки.

2. Казеин. Данный протеин усваивается в среднем за 7 часов. Поэтому лучше всего принимать добавку перед тренировкой или на ночь. Так во время тренировки или отдыха казеин постепенно будет наполнять мышцы аминокислотами.

· BCAA

Комплекс аминокислот, которые наш организм самостоятельно не вырабатывает. Однако для грамотного набора мышечной массы они просто необходимы. В состав входят:

- изолейцин;

- лейцин;

- валин.

ВСАА усиливают выработку инсулина, за счет чего ускоряется поступление аминокислот в кровь. Эта функция не только устраняет разрушающий фактор гормона кортизола, но и стимулирует организм к более быстрому восстановлению. Кроме того, добавка способствует расщеплению жировых клеток в процессе кардиотренировок.

· Витаминно-минеральные комплексы

Важная часть работы над увеличением мышечной массы – поддержание витаминно-минерального баланса в организме. Витаминные комплексы помогают не только во время тренировки, но и при восстановлении после нее. Достаточное количество необходимых веществ сохраняет ваше здоровье, улучшает иммунитет и поддерживает общее состояние организма.

Главное – принимать именно спортивные витаминные комплексы. Их отличие от обычных – большое разнообразие состава и достаточная дозировка. Каждый спортсмен знает, что сильные физические нагрузки требуют большего объема витаминов.

Не забывайте еще об одном важном аспекте эффективных тренировок. Если ваша цель – увеличение мышечной массы, то вам необходимо включить в рацион предтренировочные препараты.

Эта добавка однозначно поможет во время тренировки. После приема «предтрена» усиливается приток крови к мышцам, повышаются выносливость и сила, улучшается концентрация на тренировке, а внутренняя энергия позволяет добиться максимального эффекта от тренировки.

Мы познакомили вас со спортивными добавками, которые помогут вам быстро и качественно нарастить желаемую мышечную массу и сохранить отличное самочувствие и здоровье!

В нашем интернет магазине вы можете купить по доступной цене гейнер, протеин, креатин, BCAA и витаминно-минеральные комплексы с доставкой на дом в: Нур-Султане, Караганде, Алматы, Павлодаре, Усть- Каменогорске, Семее, Костанае и другие города Казахстана.