Восполняем энергию. Все о спортивных энергетиках

Энергетики – не всегда синоним вреда для здоровья. Существуют спортивные энергетики, которые обладают полезным составом и не вредят здоровью. Энерготоники хорошо срабатывают во время спортивных нагрузок, когда своей собственной энергии для получения наилучшего результата может не хватить. Кроме того, они поддерживают спортсмена и после тренировки, ускоряя процессы восстановления организма. Благодаря энерготоникам ваш порог утомляемости поднимется на несколько уровней, а концентрация на процессе будет максимальной.

В зависимости от состава спортивные энергетики могут помогать набрать мышечную массу или усилить процесс жиросжигания. После принятия энерготоник стимулирует нервную систему, помогая организму подготовиться к тренировке.

Спортивные энергетики с хорошим составом должны решать несколько проблем:

1. Так как во время тренировки организм теряет много жидкости, в состав энерготоников входят вещества, препятствующие процессу дигидрации. Они помогают восполнить потраченную жидкость.

2. Для тренировок человеку нужен запас энергии. Энергетик в свою очередь снабжает организм необходимыми быстроусвояемыми элементами, которые легко преобразуются в чистую энергию.

3. Для нормальной работы мышц и эффективной передачи нервных импульсов, спортивные энергетики насыщают организм электролитами – натрием, калием и другими минералами.

Свойства энерготоников похожи на действие изотоников, у которых главная задача – уменьшить потерю жидкости и предотвратить обезвоживание. В состав и тех и других спортивных продуктов входят вода, минералы и углеводы. Единственное отличие – добавление стимулятора или адаптогена. В целом, спортивные энергетики состоят из воды, углеводов, электролитов, витаминного комплекса и стимуляторов.

Стимуляторы бывают нескольких типов.

Гуарана – растение семейства лиан, в котором содержится большое количество натурального кофеина. При употреблении, стимулирует центральную нервную систему человека, улучшает концентрацию внимания и создает прилив энергии. Благодаря особым свойствам, которые усиливают жиросжигание во время тренировки, гуарана хорошо подходит для сброса веса.

Кофеин срабатывает значительно быстрее гуараны, однако после небольшого промежутка активности идет быстрый спад. Кофеин также работает на снижение веса, так как ускоряет метаболизм.

Таурин – спортивная добавка со стимулирующим действием. Интересно, что таурин в маленьких дозах синтезируется в организме самостоятельно. Но для наилучшего эффекта эту добавку применяют перед тренировкой в предтренах или спортивных энергетиках. Таурин снижает угрозу распада мышечных волокон во время тренировки. В отличие от других стимуляторов, преимущественно используется при наборе массы тела.

Естественно, для увеличения полезности продукта, производители добавляют значительное количество витаминов и минералов. Кроме того, вводят в состав ВСАА, L-карнитин, L-аргинин и креатин.

Креатин способствует повышению выносливости и увеличению продолжительности тренировки. Выступая в качестве «топлива» для организма эта добавка снимает усталость и ускоряет метаболизм. Кроме того, креатин способствует синтезу протеина.

Кому подходят спортивные энергетики?

Спортивный энергетик – дело серьезное. Принимать его без объективной причины не стоит, ведь он рассчитан на сильные физические нагрузки. Энерготоник подойдет для тех спортсменов, у которых тренировка длится больше часа. Нет разницы, силовые ли это тренировки или кардионагрузка. Энерготоник поможет при любом виде спорта – тренировка на велосипеде, лыжный забег или боевые виды спорта.

Энергетик можно пить вне тренажёрного зала, если у человека проблемы с избыточным весом. При наложении ограничений в питании для снижения веса бывают приступы усталости из-за недостаточного количества витаминов и минералов. В таком случае спортивный энергетик поможет восстановиться.

Спортивные энергетики не следует принимать на момент беременности и лактации, при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни и сахарного диабета. Также имеются возрастные ограничения 16+, так как энергетик может привести к проблемам со сном.

На каждом продукте указаны схемы приема. Дозировка зависит от состава и производителя. Главное правило – не принимать всю упаковку или бутылку за раз. Необходимо разбавить энергетик в воде (если он в сухом виде) и пить по 3 глотка до тренировки, во время упражнений и после. Это поможет избежать негативных последствий и улучшит усвоение веществ в составе